Rajma beneficial in diabetes: अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो ये खबर आपके काम आ सकती है. यह एक बीमारी है, जो आजकल के समय में काफी आम समस्या हो गई है. यह एक लाइलाज बीमारी है, जिसे देखभाल के जरिए ही कंट्रोल किया जा सकता है. डायबिटीज होने का मुख्य कारण खराब खानपान और लाइफस्टाइल है. ऐसे में जरूरी है कि ब्लड शुगर लेवल को मेनटेन रखने के लिए आप अपने खानपान और
लाइफस्टाइल पर ज्यादा ध्यान दें.
देश के मशहूर आयुर्वेदिक डॉक्टर अबरार मुल्तानी के अनुसार, डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए लोगों को कई तरह की चीजों से परहेज करना पड़ता है और कुछ चुनिंदा चीजों का ही सेवन करना पड़ता है. राजमा डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों के लिए एक हेल्दी मील साबित हो सकता है. कई तरह के पोषक तत्वों, फाइबर और प्रोटीन से भरे राजमा का ग्लाइकेमिक इंडेक्स काफी कम होता है, जो आपको पोषण प्रदान करने और शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है.
प्रोटीन का भंडार है राजमा (Rajma is storehouse of protein)
राजमा प्रोटीन का भंडार है. इसके नियमित सेवन से शरीर में प्रोटीन की कमी नहीं होती. एक शोध के अनुसार, 100 ग्राम राजमा में करीब 25 ग्राम प्रोटीन होता है और जब राजमा को चावल के साथ मिलाकर खाया जाता है तो यह एक कम्प्लीट प्रोटीन मील बन जाता है. राजमा, प्रोटीन के साथ ही फाइबर का भी अच्छा सोर्स है, जिस वजह से इसे खाने के बाद पेट लंबे समय तक भरा रहता है और जल्दी भूख नहीं लगती.
राजमा में पाए जाने पोषक तत्व
राजमा में पाए जाने वाले पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें ढेर सारे एंटी-ऑक्सिडेंट्स, फाइबर, आयरन, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, सोडियम और कई पोषक तत्व होते हैं. इतना ही नहीं इसमें मौजूद घुलनशील फाइबर शरीर में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करने में मदद कर सकते हैं.
डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद है राजमा (Rajma beneficial in diabetes)
प्रोटीन, फाइबर और धीरे-धीरे रिलीज होने वाले कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होने की वजह से राजमा ब्लड शुगर (Blood Sugar) को हेल्दी लेवल पर बनाए रखने में मदद करता है. राजमा को खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल तेजी से नहीं बढ़ता और यह ब्लड शुगर को कंट्रोल भी करता है. साथ ही ये हड्डियों को मजबूत बनाने का भी काम करता है. राजमा के सेवन से कैंसर के खतरे को भी कम किया जा सकता है.