भारत में योग का इतिहास सालों पूराना है. हमारी दादा-नाना फिट रहने के लिए योग किया करते थे. लेकिन पिछले कुछ सालों में लोगों में योग कम और जिम का ट्रेंड बहुत बढ़ा है. लेकिन आजकल लोग हेल्दी और फिट रहने के लिए योग की तरफ रुख कर रहे हैं. वहीं लोगों को योग से होने वाले फायदों के बारे में जागरूक करने के लिए हर साल 21 जून का अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है. योग हमें शारीरिक स्वस्थ रहने के साथ ही इससे आपको मानसिक रूप से स्वस्थ रहने में मदद मिल सकती है.
आजकल लोगों का लाइफस्टाइल दिन पर दिन बिगड़ता जा रहा है. बहुत से लोगों 8 से 9 घंटे तक डेस्क वर्क करते हैं. ऐसे में सारा दिन बैठे रहने और फिजिकल एक्टिविटी न करने के कारण उन्हें कमर, घुटनों या गर्दन में दर्द और पोस्चर बिगड़ने जैसी परेशानी का सामना करना पड़ता है. ऐसे में अगर आप दिन में सिर्फ 15 से 20 मिनट अपने लिए निकालकर योग करते हैं तो इससे आपको इन परेशानियों को कम करने में मदद मिल सकती है.
वहीं लोगों के मन में योग को लेकर बहुत सी कंफ्यूजन रहती है. क्योंकि कई लोग घर पर ही सोशल मीडिया से वीडियो देखकर आसान योगासन करते हैं. क्योंकि जैसे जिम जाते हुए डाइट फॉलो करनी होती है और इस बात का ध्यान रखना होता है कि एक्सरसाइज करने के कितनी देर पहले और बाद में कुछ खाना चाहिए. ऐसी ही योग करने के कितनी देर पहले और बाद में कुछ खाना चाहिए और क्या? ये बात बहुत से लोगों के मन में होती है. इसके बारे में जब हमने एक्सपर्ट से बात की तो उन्होंने हमें इससे जुड़ी कुछ जरूरी बातों के बारे में बताया है.
योग करने के कितनी देर पहले और बाद में खाना चाहिए?
योगा एक्सपर्ट सुगंधा गोयल का कहना है कि योग करने से 45 या कम से कम 30 मिनट पहले कुछ नहीं खाना चाहिए. अगर आपको भूख लग रही है तो आप हल्के फल या फिर आधा गिलास जूस का सेवन कर सकते हैं. यहीं आपको योग करने के बाद भी करना चाहिए. आप एक घंटे बाद कुछ खाएं तो सही रहेगा. लेकिन अगर योगासन करने के बाद आपको कमजोरी महसूस हो रही है तो आप जूस या फल का सेवन कर सकते हैं. जैसे की केला अगर इसे योगा करने से पहले खाया जाए तो प्रिंट वर्कआउट फल का काम करेंगा और बाद में खाया जाए तो ये शरीर को एनर्जी देने में मदद कर सकता है.
अगर बात करें खाना खाने की तो योग करने से दो घंटे पहले और बाद में कुछ नहीं खाना चाहिए. साथ ही खाना खाने के 2:30 घंटे बाद आप योग कर सकते हैं और अगर आप सुबह योग करते हैं तो खाना खाने से 1 घंटा पहले योग किया जा सकता है.
